Der er forskel på at have brug for en coach, og at have brug for en psykoterapeut. Nogle gange er det tydeligt. Andre gange er man i tvivl – og ender med at vente længere end nødvendigt, fordi man ikke er sikker på, hvad der reelt er brug for.

Som erfaren psykoterapeut i København møder jeg ofte mennesker, der har båret rundt på uro, angst eller stressrelaterede symptomer i lang tid, før de søger hjælp. Her får du et ærligt billede af, hvad psykoterapi er, og hvornår det er den rette vej.

Hvad er psykoterapi – og hvordan adskiller det sig fra coaching?

Psykoterapi arbejder dybere og mere helhedsorienteret end coaching. Hvor coaching typisk fokuserer fremad mod konkrete mål, arbejder psykoterapi også med at forstå og bearbejde det, der ligger til grund for din nuværende situation – følelsesmæssige mønstre, relationer og oplevelser, der stadig påvirker dig i dag.

Som psykoterapeut i København arbejder jeg helhedsorienteret, inspireret af det bedste inden for den psykologiske, spirituelle og traumeterapeutiske verden, kombineret med konkrete redskaber du kan bruge i din hverdag.

Hvornår giver det mening at søge en psykoterapeut?

Det er relevant, hvis du oplever:

  • Vedvarende uro, angst eller en følelse af at være "på vagt" uden en klar årsag
  • Stressrelaterede symptomer, der ikke forsvinder, selvom du prøver at slappe af
  • Mønstre i relationer, der gentager sig, uanset hvem du er sammen med
  • En følelse af ikke rigtig at være glad i livet, uden at kunne sætte ord på hvorfor
  • Behov for at forstå dig selv dybere, ikke kun at "løse" et konkret problem

Sådan foregår et forløb

Et forløb hos en psykoterapeut KBH tager udgangspunkt i samtale, hvor tempoet og dybden tilpasses dig. Der er ingen krav om at "være klar" til at åbne op med det samme – tillid opbygges gradvist, i det tempo der føles trygt.

En rigtig historie

En klient kom til mig med en konstant nagende uro efter en længere periode med angst, og en oplevelse af ikke rigtig at være glad i livet, kombineret med stresssymptomer fra et for højt arbejdspres. Efter et par måneders samtaler begyndte billedet at ændre sig: uroen blev drastisk mindre, stresssymptomerne aftog, og fokus kunne flyttes mod det, der reelt gør livet værd at leve.

Det er den type forandring, et forløb hos en psykoterapeut i København kan skabe – ikke med det samme, men gradvist og varigt.

Hvad kan du forvente af mig som din psykoterapeut?

Jeg arbejder helhedsorienteret og tager udgangspunkt i, at intet menneske er en problemstilling, der skal løses – men et helt menneske, der fortjener at blive set og forstået i sin kompleksitet.

Hvis du er i akut krise

Psykoterapi er en proces, der tager tid – det er ikke akut krisehjælp. Hvis du er i en akut krise eller har tanker om at skade dig selv, kontakt venligst din læge, psykiatrisk skadestue, eller Livslinien på telefon 70 201 201.

Det næste skridt

Du behøver ikke have styr på alting eller kunne sætte ord på det hele, før du tager kontakt.

Book en uforpligtende samtale her →

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvad er forskellen på en psykoterapeut og en psykolog? Begge arbejder med mental sundhed, men uddannelsesbaggrund og metode kan variere. Spørg altid ind til din terapeuts specifikke uddannelse og tilgang.

Hvor mange samtaler skal jeg forvente? Det afhænger af, hvad du arbejder med. Nogle oplever ændringer efter få måneder, andre har brug for et længere forløb.

Er psykoterapi det samme som at tale med en ven? Nej. En psykoterapeut har faglig indsigt og metode til at hjælpe dig se mønstre, du ikke selv kan se udefra.

Kan jeg kombinere psykoterapi med coaching? Ja, mange klienter har gavn af begge dele på forskellige tidspunkter, afhængigt af om fokus er på at forstå fortiden eller handle på fremtiden.

Foregår samtalerne fysisk eller online? Begge dele er muligt – vælg det, der giver mest tryghed for dig.

Uma Gamdrup er psykoterapeut, traumeterapeut og coach med base i Hellerup nær København. Over 10.000 gennemførte sessioner siden 2000. Læs mere om psykoterapi her.